na rzezbe

Zwierzu, trening na rzeźbę nie opiera się na suplementach tylko na odpowiednim treningu, aminokwasy możesz stosować jak najbardziej z kreatyną a glutamina jest jak najbardziej wskazana, jedynie z czego możesz zrezygnować to węglowodany a zastąpić je pełnowartościowym białkiem. Pozdrawiam. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy"

Cwicz to przez 2-3 miesiace http://www.sfd.pl/temat18564/, pozniej trening dzielony wg schematu: klatka+triceps+brzuch plecy+biceps+przedramie barki+nogi+brzuch Do tego dochodzi dobra dieta, pozniej trening na rzezbe i za rok na wakacje mozesz naprawde dobrze wygladac. W 2 miesiace za duzo nie zdzialasz...

standardowo wyciskanie oczywiscie. + przenoszenie sztangietki na płaskiej w poprzek bedzie dobre na rozszerzenie, + rozpiętki na rzeźbe. popraw mnie ktoś jeśli się mylę pozdrawiam

moim zdaniem takie trenowanie nic ci nie da,aby poprawić wynik na ławce potrzebna ci będzie masa mięśniowa,której przy treningu na rzeźbę nie będziesz miał aż tyle.proponuję ci trening cykliczny-powoli zrobisz sobie co będziesz w danym okresie chciał

Tylko ja nóg nie ćwiczę na maxa .... Gram w piłkę i po ciężkich treningach raczej ćwiczę na ,,Rzeźbę" że to tak nazwę jeśli chodzi o nogi czyli nie duży ciężar a więcej powtórzeń bo po treningach i tak mam takie zakwasy ,że szkoda gadać ;)

Na rzezbe tse.

korzystam z czegoś takiego znalazłem coś takiego dieta na rzeźbe -ilość posiłków dziennie 3-5 -ilość gramów białka na każdy kilogram wagi ciała dziennie 1,8g-2g. -ilość gramów węglowodanów na każdy kilogram wagi ciała dziennie 2g-4g. -ilość gramów tłuszczu na każdy kilogram wagi ciała dziennie koło 0,5g -ilość wody dziennie 2-3litry -należy unikać [...]

Sadze ze mu siajba bije jak by chcial naprawde schudnac to by cwiczyl wszystkie partie trenigiem na rzezbe. Mial by diete redykcyjna i uprawial by aeroby np rower czy bieganie ze stalym tetnem.

No to HMB jest wkoncu na mase czy na rzezbe??????

wcisne się i zapytam na dietach na masę i na rzeźbę można tak robić? Ja ma wyglądać taki dzień? Kompletnie bez diety czy z dietą, ale cosik można jeszcze dorzucić?

ja bym metki zwiekszyl do 15-20mg ed , ale oczywiscie dodac oslonke najlepiej sylimarol a po skonczeniu metki hepatil, no i nie zapomnij o odbloku 24tabsy clomidu powinny wystarczyc.A jak chcesz bardziej pojechac na rzezbe to do mietka dodaj clena ,jest wtedy fajny efekt. :)

dieta + aeroby + cwiczenia na rzezbe z tym rzeby uzyskac 'prozki' kulturysci na kilka dni przed zawodami bardzo odwadnaja swoj organizm stosujac przy tym rożne...srodki Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że trudno dzisiaj o porządną dziewczyne z kasą,tzn. z klasą?A czy może masz czasem [...]

na rzeźbe to jak koledzy, dieta, odpowiedni trening(aerobowy/interwałowy) i do tego siłowy

nie da sie polaczyc treningu na sile z treningiem na rzezbe muszisz zdecydowac czy chcesz wieksza sile czy stracic tluszcz jezeli chodzi o wyciskanie: http://www.sfd.pl/temat17478/ a tak na marginesie to w twoim wieku nie polecalbym treningu czysto na sile

No ja mam gryf łamany i tez nim ćwicze i czuje ze lepiej biceps pracuje. A ten brzuch mnie własnie ciekawi bardzo. To jak ktoś by wiedział to z chęcią posłucham porad bo tego masa jest jedni mówią ze co dnia ale wtedy to na rzeżbe brzucha a drudzy ze 3 razy w tygodniu.

hmmm....no jak na rzeźbe to mleko nie, bo ono mi na mase pomogło ogromnie ale na "cięcie" chyba nie pomoże :)

a napisali tam dla kogo jest ten rozkład planu czy dla początkujących czy dla zaawansowanych ???? bo wydaje mi sie ze nie dla ciebie :/ a moze jest to plan na rzeźbe ???? czy na mase???? a jesli masz za duzo czasu wolnego to poświęć go na odpoczynek albo sie poucz czegoś a trenuj 3 razy w tygodniu

[...] odpowiedz prawda? :) a jak chcesz wiedziec wiecej to wpisz chociazby w wyszukiwarce na tym forum albo w google to sie dowiesz wiecej, ja ci powiem tyle ze wino dobre jest na rzezbe i sile, masy raczej na nim nie zrobisz. Po cyklu z mety przerwy w sensie doslownym nie mozesz zrobic, masz dalej cwiczyc hehe. Ale zeby znowu koksowac powinienes [...]

6-8 powtórzeń na rzeźbę? chyba nie bardzo... Konkretnie chodzi mi o nogi... Że tak powiem jestem na masie ale uda mam na tyle duże że przynajmniej na razie większych nie chcę ale dalej chcę je ćwiczyć dlatego pomyślałem że będę je próbował rzeźbić, robiąc większą ilość powtórzeń/serii z krótkimi przerwami tylko pytanie czy robić do załamania czy [...]

Przy treningu na rzeźbę nie jest ważny tyle trening co DIETA. Musi być ujemny bilans kaloryczny. Możesz walić nawet podobny plan jak na masę z tym, że więcej ćwiczeń izolowanych, na maszynach i zwiększ liczbę powtórzeń ale bez przesady ( Do 12 na normalne partie ).